先给你几条有效调节情绪、心理的方法：一，聊天、倾诉。二，听歌、唱歌。三，读书、学习。四，写日记、练字。五，喝水、饮茶。六，户外活动。七，体育运动。此外，有机会还可以看一下心理医生。最后，平时开阔胸襟、视野、思维，不要斤斤计较于眼前得失。一切事情，都会过去的。相信时间的力量！有空闲，可以读点励志、社会、文学类书籍。以提高你的思想境界，增强你的精神力量。
