运动可以使脂肪肝或者酒精肝变好吗?非专业勿扰

你体重严重超标了，可以检查心脏功能和血指标并进一步查一下肾功三项（不贵），如果你的转氨酶和甘油三酯的水平超过标准53和66+，建议去医院治疗。因为脂肪肝很有可能会导致更严重的问题，换句话，坦率的讲，您现在的身体状态并不适合高强度运动。而主要应当进行调养。因为肝脏并不仅仅是消化腺体，出现病变(您现在的身体状态也许适用这个词），那么会对循环系统造成不可逆转和缓慢的损害。
下面的内容是一个漫长和逐步的过程，在这个过程期间，希望您可以每个月抽出时间去一趟医院复查，以充分了解您的身体状况。

戒酒，戒烟，这时最基本的，酒就不说了，烟的毒性通过肝脏解毒，并在代谢过程中影响肝脏正常细胞酸碱状态，长期可能引起细胞恶性增值和肝硬化。
避免摄入高胆固醇食物，即红肉（猪羊牛）海鲜(含贝类），绝对禁止。如果实在离不开动物性蛋白质就吃鸡肉，但最好不要多吃。理论上绝对禁止肝脏指标不正常者食用，含亚盐类食物，即各种腌渍食品（咸菜和蜜饯），禁止。高糖类食品会造成肝脏工作负担满载，从而影响肝脏代谢功能和血管系统健康，禁止。中国白酒，烧酒，禁止。
烹调方法，以蒸煮最好，不要生食，菜市场没那么干净，多吃可以肝脏囤积脂肪代谢的食物，玉米，红薯，豆类。咱们平时喝的大米粥吃的米饭不要煮的太烂，淀粉就是糖类，煮的烂的大米稀饭，其实和一碗浓糖水没区别，所以请注意。多吃素菜为主，鸡肉，河鱼之类的，可以多吃些水果，具体的饮食安排可以拿着验血化验单，肝功化验单去问营养科医生，他们大都是负责的，不会推荐你去吃安利纽崔莱，放心好了，在这方面中医一直是研究冲虚养生的行家，可以了解一下。
至于锻炼这方面，您的两小时高强度训练的结论是医嘱，是习惯，还是自我感觉，在保健这方面，最佳的运动状态是在心率的20%到80%之间，您的心率您知道吗，平时走路，上楼，都是运动，并不一定集中在某个时间段，这样的话说不定适得其反，建议以调整生活习惯为主，按时休息合理膳食健康运动，还有，现在是冬天，中医传统有句话，叫秋阳冬藏，而冬天因不正确运动经常出现因此病倒的例子，建议在下午四点，上午十点左右运动，这里推荐太极拳，当然也许您的医生会有更好的建议，祝您健康。如不嫌水平低有问题乐意帮忙。
不作为医疗意见，具体治疗实施方案请去医院。

可以,但要戒酒，并且合理饮食搭配。
而且不能做高强度的运动，要做有氧运动，有氧运动就是中强度长时间的运动，比如慢跑，游泳等，这类运动能显著提高人的心肺功能和消耗多余的脂肪。

记住强度中等，长时间才算有氧运动。比如慢跑只要能感到有点累就可以，不要跑的喘不过气来，每次40分钟就够了，体质不好的话，搁天跑。

脂肪肝通过锻炼,是可以变好的。同时也要注意饮食习惯
酒精肝就不知道了

不可能 不喝酒是最好的办法