世界卫生组织建议，健康人糖摄取量应少于每日总能量的10%。一个人每日摄取能量大约2000千卡，他们每天摄取的糖不应多于50克（包括含有天然糖的蜜糖、糖浆和果汁或额外添加的糖）。实际上，糖分摄入超标极为容易。消暑美食芒果布丁，每100克已含13克糖；可乐100克含糖11克；莲蓉水晶包、巧克力饮品等含糖量更高。
人体每天每公斤体重不超过7.5g碳水化合物（也就是糖）。
