搽些白花油可以缓解肌肉酸痛……
以后运动后记得放松，特别是跑步后要轻快地拍打震动腿部肌肉放松。坚持经常跑步吧，习惯成自然就不会酸痛了，跑步是相当好的有氧运动，能提高肺活量、耐力、增加体内氧的储量（增强抵抗力，不易感冒）。
对了，跑步要注意调节好呼吸，这样没那么容易累；同时要量力而行、循序渐进。
是这样的，每个人都是这样的，
因为你平时少运动，一下子跑的话会形成乳酸积聚。另外也或者你没有热身到位，
只要你坚持多跑两三天就会自然好起来的，
我当时刚开始跑一个小时第2.3天痛到简直无法走路，但我还是坚持了，不过两天就完全好了，现在每天跑2个小时都不觉得痛
运动完以后要及时的做放松拉伸，第二天就不会觉得那么疼了。而且这样肌肉的线条也比较修长，不容易长成死疙瘩。
最简单的是 当你跑完步后 就立即将两条腿放松 然后用手快速摇晃、揉两腿的肌肉部位 时间越久效果越好
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