肩部三角肌锻炼，放在胸部，还是手臂内容里面好？？

为什么没练肩呢？
为什么背要和腿一起练呢？
谁教你的？
如果说是你的教练，那你的教练亏明太水了
1个星期1次胸？
一次背？
太少了
胸是大块肌群，休息间迟芦隔约为72个小时，你都休息了144个小时，有什么用
还有，肩是肌肉群，分为三角肌前束/中束/后束，要单独训练
再此，本人给你个基本的训练方案，希望可以采纳
1。胸+三头
2。背+二头
3。肩+腹肌
4。腿
然后就是循环
如果你体力充足的话，你完全可以把腹肌放在每码空带天的训练结束后的半小时内完成，腿的话，你可以再练完后，进行半个小时的有氧训练，这样1个星期你是2次有氧运动， 足够了！
请采纳

锻炼讲求全面性，锻炼肩部三角肌建议使用引体向上的方法：
引体向上借力引体向上可以锻炼到配档全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群尺卖耐也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的陵春宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。