怎样能更快的入睡?还有什么办法可以让头脑保持高度清醒,提高学习效率

2024-07-11 23:20:23
推荐回答(5个)
回答1:

要想提高学习效率,真的不能靠熬夜来完成,首先熬夜会让我们第二天的精神状态非常不佳,头脑不清晰,所以要想提高学习效率,必须睡眠要好,要想很快的进入睡眠最好的办法是睡前喝杯牛奶,听听轻音乐,很快就能睡着

回答2:

你这种情况主要是不良作息习惯造成的,可能还有一些轻度的神经衰弱。前期调整可以少量安眠药辅助睡眠,注意及时停用避免依赖,后期主要是要养成定时睡眠不熬夜的生活习惯。
至于保持头脑清醒的方法,只要休息充足了就不会有太大问题。有的人使用刺激神经的兴奋类药物,这是不可取的,伤身体而且可能产生依赖。

回答3:

一下改变作息时间可能有一个不适应期,也正常。不要借助药物改善。睡之前热水泡泡脚。有人耳机听英语说助眠这个没试过且寝室也不知能听否。平常课间按按太阳穴眼睛,活动活动,压力不要过大,注重学习过程,忽视结果,心态放平。百度一下心经,抄下来背会,很短,睡觉前默念N遍直至睡着,对记忆力心态等方面会有调整。祝安好,进步。

回答4:

可以在睡前喝杯牛奶,听听轻音乐,这样很快就能睡着,当然学习不能熬夜。

回答5:

忙一点,固定时间睡觉。少玩手机多工作。