建议练道家正统丹道，气功都是从这里截取出去的，所谓万法归宗，不用加以各种意念，导引什么的，打坐，静心，排除杂念，自然呼吸，舌抵上腭，意守丹田就可练出内功，还能调理身体疾病，益寿延年，至于寸劲也没问题，它基本属于爆发力，外家的训练就能练到
