1.能量胶（
可帮助肌肉在运度后舒解与能量提升，每条含9g蛋白质与18种维生素与矿物质，可对抗运动自由基对人体的伤害，可作为餐与餐之间满足口欲的健康零嘴
运动前补充碳水化合物，可增加能量转换，增加脂肪的利用率，并可延迟疲累情形：运动后补充碳水化物，可提升肌肉肝糖储存，免于酸痛
），(2条左右吧)适合在长途奔跑时候提供续航能力,这个当然是指的后半程了,都说马拉松，后10公里才是真正的马拉松，一点不假.2.如果是比较胖的话准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。凡士林涂在大腿内侧，也是防止摩擦.如果是不很胖的话就不用了.3开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量.4.当天晚上切记兴奋过头
灵鲨超速能量棒和超速能量胶，肌能乳清蛋白棒也可以，包括超速能量饮料，希望可以帮助到你
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