我觉得想要改变现在的状态首先你得有个积极主动的态度，遇到问题，烦恼和郁闷总是有的，但只要用心乐观的去对待和解决，事情总会过去，一切也都会好起来的。
另外，如果有什么问题，能敞开来跟老师尤其是班主任讲，我想老师一定会帮助你的。你如果不说，总是一个人闷着，老师也不会知道你有什么事情，反而会觉得你的学习不在状态，干着急。
再有，你说的不知道怎么样面对同学和朋友之间的关系，是指男女朋友吗？我认为，跟同学和朋友相处，诚恳和一定的距离很重要。只要你心里坦荡真诚，就美什么大的问题了。
慢慢调节一下，每天把郁闷的和烦恼的时间拿出来多研究一下学习，相信你的成绩会很快上升，郁闷也就随之拜拜了
祝你开心……
这个不是很自然吗。想要一时去改变有点难，慢慢来，克制一下自己不好的情绪，心情不好时自己处理别和同学在一起。
一切皆自然
其实这个不知道怎么面对是一个心态问题 建议你看一本书 名字叫 教你如何处理人际关系
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