“益精操”：其一步起势，坐于床上，两腿向前伸直，排除一切杂念，头颈部放松；第二步伸腰前屈动作，略低收頬，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前屈的动作，做数次；第三步盘坐前屈动作，盘腿坐，两足心相对，做向前屈伸动作，同时用力收缩肛门的括约肌，反复数次，呼吸频率要慢。然后稍作休息，伸腿起床或睡眠。 阳痿不举：活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下,当晚见效. 缓解阳痿的食物：羊肉，羊肾，狗肉，鹿肉，虾，鸡肉，鸡肝，泥鳅，甲鱼，牡蛎，海参，韭菜，韭菜籽，荔枝，枸杞，核桃等。 若气血不足至阴茎举而不坚者可吃：黑木耳，红枣，龙眼肉，莲子，枸杞子，甲鱼，山药；若为肾气不足，命门火衰者可吃：羊肉，狗肉，虾，麻雀等；
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