每天吃鸡蛋对长高有没有好处

鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，每天一个到两个就好，比较适宜，当然身高最重要的是身体的锻炼情况！

　　想长高不能完全寄希望于吃鸡蛋，先考虑父母的高度,遗传因素对身高的影响很大.如果父母很高的话就得考虑去医院做相关检查了.此外,想长高要从饮食及运动两方面入手.优质蛋白的摄入是很重要的,可以多吃点鱼,鸡蛋,豆类及其制品,喝牛奶.运动的话可以选择具有跳跃性的,比如篮球,原地跳也行.切记要每天坚持才能出效果.
　　鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
　　每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
　　一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

鸡蛋，一个生命该有的都有了。
所以，每天吃一个鸡蛋对于人的发育和长高很有好处。

参考资料
大象0308：鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个

吃鸡蛋会影响身高，没有这种说法，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，每天一个，比较适宜。 　　

鸡蛋，一个生命该有的都有了。
所以，每天吃一个鸡蛋对于人的发育和长高很有好处。