晚上最佳睡眠的温度是多少？

20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度。　　因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。 　　室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于４℃，你会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。

20℃。研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。

若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑胀、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cba7069ab15d66d016082431ed"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cba7069ab15d66d016082431ed?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac6eddc451da81cba7069ab15d66d016082431ed"/>

扩展资料

睡眠检测指标：睡眠多导仪的作用是因为这个仪器可以客观、公正地观察睡眠的情况，科学性强。有些患者觉得自己失眠很严重，“通宵未睡”，但睡眠多导仪检查结果却告诉患者睡着了，不过睡得不够深，时间也不够长。

根据这种结果医师再对症下药就比较有的放矢，把握大一些。另外还有些患者被误诊为别的病，依靠睡眠多导仪检查才纠正了诊断。总之睡眠多导仪检查会给医师和患者一个总的印象，即患者的睡眠到底是正常的还是不正常的。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0126/c14739-26450645-2.html"target="_blank"title="人民网-满足六点才是好卧室20℃是最佳睡眠温度【2】">人民网-满足六点才是好卧室20℃是最佳睡眠温度【2】

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0/881242"target="_blank"title="百度百科-睡眠">百度百科-睡眠

26度

什么样的被窝温度最适合睡眠?近日，中国睡眠研究会秘书长汪光亮先生指出，要保证高质量的睡眠,除了关注大环境的影响外，更要重视睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间内微环境，也可通俗理解为被窝温度。
一般而言，人身体局部温暖度为32度左右、相对湿度50%、气流速度25cm/s的睡眠微环境最为标准，也令人感到舒适，能有效延长深度睡眠时间。被窝温度过高会导致身体流汗过多，造成身体水分流失并滋生螨虫，过低则会引起机体的自我保护，都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量，因此要重视寝具对维持人体睡眠舒适性的重要意义。